abs ii

O obciążeniu doskonale wiem, jednak tutaj w temacie nikt nie pisał o braniu ciężaru :) takie treningi 8 min ABS, A6W, ABS II do mnie nie przemawiają i tyle. Począkujący może wyciągną korzyści z takimi "planami", ale potem ciężko będzie sobie poradzić robiąc spięcia bez obciążenia.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-01-17 09:02:28

Racja :) Mam pytanie odnośnie tego treningu mięśni brzucha. Czy dobrym rozwiązaniem będzie jeden trening z obciążeniem i dodatkowo w inny dzien trenining "legendarny abs II" http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Dzień 49 Dziś niezłe domsy po pierwszym treningu ręcznej, ale na szczęście nie przeszkadzały one w treningu nóg ;-D Trening nóg poszedł epicko. Trening Przysiady z hantelkami - 4x12 Hacki - 4x12 Martwy Ciąg na prostych nogach - 4x12 Uginanie nóg w leżeniu - 4x12 Syzyfki - 4x12 Wspięci na palcach ze sztangą - 4x12 ABS II - 3x8min Dieta [...]

Dzień 74 Dziś miałem niespodziewanie okazję wejść na siłkę, więc skorzystałem /-) Zrobiłem Biceps+Triceps+Brzuch. Postanowiłem, że brzuch będę nadal robił 2x w tygodniu, z tym że ABS II będzie tylko w Soboty. Jak już pisałem wcześniej dołożenie ciężaru wyszło świetnie, klatki dawno tak nie czułem :)) Z racji tego, że nie wiedziałem, że wejdę na [...]

Dzień 83 Dzień tak sobie. Skatowałem brzuch, już widzę jutrzejsze domsy :)) Micha póki co trzymana i tak powinno zostać do końca dnia ;-) Suplementacja AtivLab Creatine Tabs -5g/5g SFD Protein Enoco V2 Trening ABS II 3x8min. Plank 4x1min Przyciąganie nóg do klatki leżąc 4x12 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/079a4ddc7351445ba889850944228dfa.png [...]

Ja tak wlasnie myslalem, ze moze zamiast tych brzuszkow cwiczyc ABS II (te cwiczenia od poziomu 1 http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html ), bo podobno dobre jest i cwiczy wszystkie partie brzucha, w przeciwnosci do brzuszkow. Mam jeszcze watpliwosci do tych pompek, bo pasowalo by robic tak: 3 serie: -15 pompek (rece na podwyzszeniu); [...]

ABS II

Sniv: Rozgrzewaj się przed TABATĄ. i powoli będzie sie poprawiać wydolność. Możesz zmierzyć obwód pasa po przebudzeniu, któregoś ranka. i później równo za tydzień. U mężczyzn w zasadzie to jest główne miejsce deponowania "zapasów". W lustrze to same pozytywne rzeczy będziesz widział No mam nadzieję - powoli do celu :) Od kilku dobrych [...]

mozesz robic ABS II, lub A6W linki w treningu. ja natomiast polecam natomiast trening z obciazeniem czyli udac sie do dzialu fitness i cwiczyc w ten sposob brzuch :D duzo lepsze efekty. jak robisz mase to raz w tygodniu starczy , powiedzmy wtedy co robisz klate. jak wejdziesz na rzezbe to rob brzuch 3 razy w tygodniu

"cwiczenia na brzuch by go wzmocnic " - brzuszki , rozumiem ? :) "moglbys napisac do czego masz dostep?" - bardziej warunki domowe ale moge wprowadzic silownie ( na karnet raczej ) . A:Jesli chodzi o brzuch to myslalem bardziej nad wzmocnieniem . Mimo wszystko w opisach owych cwiczen nie interesowal mnie kaloryfer a [...]

Eh widze post wyżej więc zadaje pytanie aby dowiedzieć się od więcej niz jednej osoby co jest lepsze ?abs 2 czy a6w czy jeszcze co innego Brzuch : - ABS II by mag15 - A6W by Raskus - by Si2uiel który z tych treningów najlepiej wybrać ?:D Zmieniony przez - xSneakerSx w dniu 2008-09-07 17:38:52

w twoim planie brakuje cwiczen na tylne aktony m. naramiennego dlatego rob tak: "Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12-6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10-6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10-6" jesli chodzi o ABS to wszystko tam pisze... Przeczytaj moj ostatni post w tym temacie (ABS II) to juz bedziesz wiedzial [...]

no i po 2 latach ćwiczeń dopiero dowiedziałem się o szczegółach dipsów,czasem się pochylałem czasem nie,więc za to również wielki plus:) To dołoże te pomki na poręczach jeszcze w takim razie,chyba Simonidas nie będziesz miał wielkich zastrzeżeń? na klate chętnie dołożę,z MC pomyślę bo ostatnio po 4 ,pierwszy raz prawie klasycznym stylem [...]

Mam pewien pomysł Zróbmy coś czego brak a czego jeszcze nie było.. Filmik instruktażowy do ABS II Co wy na to?

spaiter ja zaczołem od wczoraj abs ii

Co do ćwiczen: - 6 waidera czy ABS, ABS II i inne programy tego typu nie spalają tłuszczu z brzucha, te ćwiczenia wyrabiają mięśnie a mięśnie widać jak spalisz tłuszcz - 2-3 razy bieg ok, nie musisz się ograniczać do 5 km, rób tyle żeby kondycja szła w górę, grunt to lubieć biegać, wtedy można więcej i więcej - do tego 2-3 razy siłownia, duzo [...]

[...] jakie reakcje w nim mam spowodować 3. Jak moja opinia nie ma znaczenia to niech ktoś inny powie jakie ćwiczenia brzucha nie niszczące zbytnio kręgosłupa są lepsze, mi bardzo abs II przypadł do gustu czuć wielki ból w brzuchu, coś tam jakaś praca w nim się dzieje, a trwa ćwiczenie dzienne bardzo krótko. Ćwiczę znacznie więcej lat niż pisałeś ale [...]

[...] jakie reakcje w nim mam spowodować 3. Jak moja opinia nie ma znaczenia to niech ktoś inny powie jakie ćwiczenia brzucha nie niszczące zbytnio kręgosłupa są lepsze, mi bardzo abs II przypadł do gustu czuć wielki ból w brzuchu, coś tam jakaś praca w nim się dzieje, a trwa ćwiczenie dzienne bardzo krótko. Ćwiczę znacznie więcej lat niż pisałeś ale [...]

kurde juz sam nie wiem... probowalem jakis plan sobie ulozyc, cwiczylem abs II i juz sam ne wiem... jakbym miał drazek to na pewno robilbym absII, no ale nie mam wiec nie wiem...doradzcie mi co lepiej robic? osobiscie probowalem zrobic sobie taki plan skladający sie ze scyzoryków 2s, brzuszki z nogami w górze 2s, i brzuszki z rowerkiem, ale przy [...]

Dziś niewiele - aby podtrzymać anabolizm, delikatny trening siłowy. Wyciskanie sztangielek leżąc, biceps, wyciskanie na barki, drążek nadchwytem, podchwytem, ABS II na brzuch. Wszystko po 1-2 serie, tyle żeby wagę zachować i nie nabrać nowej. Nogom daję jeszcze odpocząć. Zeszedł śnieg z mojej trasy za oknem, kółko ma tam równo 500 metrów. Jeszcze [...]